04.03.2024 - 22:22
На какие овощи, зелень и фрукты стоит обратить особое внимание. | |
В марте важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм, а заодно зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания, в которое включены сезонные продукты. Ведь именно календарная весна открывает новый сезон полезной пищи с максимальной концентрацией витаминов и микроэлементов. Мы подобрали продукты, сезонные для европейской части России: свежие и созревающие в определенное время фрукты и овощи, зелень. А еще продукты, которые доставляют к нам в сезон созревания из других стран (цитрусовые, экзотические фрукты и овощи). Давайте разберемся, что же необходимо включить в свой рацион в марте. Из овощей стоит отдать предпочтение разным видам капусты (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная), луку (лук-порей, репчатый, зеленый), полезны хрен и чеснок, которых, как известно, боятся вирусы, хорошо подойдут также редис, редька и репа, сельдерей, турнепс, цикорий, пастернак, ранний ревень. Конечно, не стоит забывать про свеклу, морковь и картофель. Однако учитывайте, что эти овощи имеют высокий гликемический индекс, и не относятся к диетическим продуктам, но в небольшом количестве употреблять их все равно полезно. Из зелени в марте актуальны петрушка, черемша, шпинат, щавель, мята. Из фруктов – авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко. Конечно, в рационе должны быть и другие продукты. Но мясо, рыба и птица доступны в свежем виде на протяжении всего года, крупы фактически не имеют срока годности и также могут быть использованы в любой сезон, овощи длительного хранения можно сберегать и использовать в течение нескольких месяцев без ущерба качеству. |
|
Источник: Роспотребнадзор | |
Справочная информация
Прогноз погоды
Синоптики рассказали о погоде в июне в Пермском крае
02.06.2024
Отключения воды в Перми 3 июня 2024 года
Новогор-Прикамье будет проводить планово-ремонтные работы
31.05.2024
В Пермском крае с 31 мая начался интенсивный прогрев воздуха
В ближайшие дни температура воздуха будет держаться выше +20 градусов
26.05.2024
Нынешний май в Пермском крае продолжает ставить рекорды
Морозные ночи мая бьют в Прикамье климатические рекорды за 25 лет.
26.05.2024
Отключения воды в Перми 27-31 мая 2024 года
Новогор-Прикамье будет проводить аварийно-восстановительные и планово-ремонтные работы
25.05.2024
На Пермь надвигается новое арктическое вторжение
Вновь ударят заморозки
25.05.2024
Отключения воды в Перми 26 мая 2024 года
Новогор-Прикамье будет проводить аварийно-восстановительные работы
24.05.2024
Отключение вещания цифровых телеканалов
В Пермском крае в конце мая отключат вещание цифровых телеканалов
24.05.2024
Отключения воды в Перми 25 мая 2024 года
Новогор-Прикамье будет проводить аварийно-восстановительные и планово-ремонтные работы
В Пермском крае ожидаются заморозки до -5 градусов
Спасатели Пермского края предупредили жителей региона о надвигающихся заморозках.
22.05.2024
Отключения воды в Перми 23 мая 2024 года
Новогор-Прикамье будет проводить аварийно-восстановительные и планово-ремонтные работы
21.05.2024
Отключения воды в Перми 22 мая 2024 года
Новогор-Прикамье будет проводить планово-ремонтные работы
20.05.2024
Прогноз погоды
В Пермском крае на неделе с 20 по 25 мая ожидаются дожди, снег и заморозки
20.05.2024
С 20 мая в Перми начнут отключать тепло в жилых домах
Отопительный сезон должен был завершиться еще 13 мая, но из-за аномальных холодов городские власти продлили его на неделю.
20.05.2024
Отключения воды в Перми 21 мая 2024 года
Новогор-Прикамье будет проводить аварийно-восстановительные работы
17.05.2024
Прогноз погоды
В Пермском крае в ближайшие дни ожидается прохладная погода с ночными заморозками. Пик похолодания придется на ночь воскресенья, когда температура местами опустится до -4 градусов.
17.05.2024
Отключения воды в Перми 18 мая 2024 года
Новогор-Прикамье будет проводить аварийно-восстановительные и планово-ремонтные работы
16.05.2024
Первая половина мая в Перми стала самой холодной с 1986 года
Самой холодной была ночь на 15 мая, когда температура понизилась до -2,6˚.
15.05.2024
В Перми 24 мая будет запрещена продажа алкогольной продукции
В этот день у учеников 9-х и 11-х классов пройдут последние звонки.
14.05.2024
Отопительный сезон в Перми продлен до 20 мая
Соответствующее постановление подписал глава города Эдуард Соснин. Это связано с пониженной среднесуточной температурой воздуха.